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如何正確選擇高考食譜

2019-05-29 17:28:37網絡整理

  不要多喝咖啡、茶

  現在很多考生有喝咖啡或者茶的習慣,主要是為提神。101教育老師認為,考生考試前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太濃,濃茶及濃咖啡都有興奮的作用,會影響考生睡眠質量。

  保持食物新鮮

  高考期間,考生要特別注意飲食衛生,生吃瓜果要用開水燙洗或消毒;做涼拌菜時,調料中應加醋加蒜泥,既可殺菌又能增進食欲。

  此外,家長在烹飪過程中要注意保持食物新鮮,避免因食用不潔食品而引起腸胃不適。此外,考生盡量不要食用剩菜剩飯,避免“病從口入”。

  多喝水

  考生忙于復習,不渴的時候總是想不起來喝水。

  專家建議,考生要注意少量多次飲水,不要等口渴了再喝。充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦所需的氧才能得到及時供應。

  另外,家長應為孩子做好消暑食物,如綠豆湯、酸梅湯等。

  早餐一定要吃

  一些考生沒有吃早餐的習慣,即使大考之前也不例外。專家表示,考生一定要吃早餐,而且應多吃一些補腦的食物,如豆制品、新鮮蔬菜、瓜果等。但是,不要暴飲暴食,否則會影響考試發揮。午餐吃飽吃好,晚餐以八分飽為宜。

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[標簽:考生飲食 備考飲食]

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